اهمیت شاد کردن
امام کاظم ع فرمود: «به درستی که زیر عرش خدا، سایه ای است که ساکن نمی شود در آن، مگر کسی که کار خیری برای برادر دینی اش انجام دهد یا گرفتاری او را برطرف و یا قلبش را شاد گرداند»
خنده، سیره پیامبر ص
پیامبر اکرم ص فرمود: من هم نماز می خوانم و هم می خوابم، هم روزه می گیرم و هم غذا می خورم، هم می خندم و هم گریه می کنم. پس کسی که از راه و روش من روی گرداند، از من نیست
نفرت خداوند از ترش رویی
در سیره آن حضرت آمده است که وقتی یکی از اصحاب خود را غمگین می دید، او را با شوخی کردن شاد می کرد و می فرمود: «خداوند نفرت دارد از ترش رویی فرد در چهره برادرش»
روش های شاد بودن در زندگی
۱. ببینید اول از همه چه میخواهید
۲. پنج رابطه صمیمی داشته باشید
۳. یک مهارت انتخاب کنید و در آن استاد شوید
من میدانم که این مورد بسیار عمومی است، اما امیدوارم که تغذیهای برای فکر همه زنان و مردان باشد. شما قطعا میتوانید به سراغ کارهای زیادی بروید و امتحانشان کنید، اما اینکه به یک وظیفه/ دستاورد/ مهارت، زمان کافی اختصاص دهید تا کاملا بر آن مسلط شوید، میتواند یک تجربه استثنایی و فوق العاده باشد.
البته که تحقیقات نشان میدهد تسلط بر یک مهارت ممکن است استرس زا باشد؛ محققان دریافتند که اگرچه روند کسب مهارت در چیزی میتواند با استرس، بر افراد فشار آورد، اما شرکت کنندگان در این تحقیق، گزارش کردند که زمانی که در پایان روز به کل کارهایشان نگاه میکردند، احساس رضایت داشته اند.
۴. ایجاد تعادل و غلبه بر فرسودگی
۵. یک طرز فکر رشد برای شادی ایجاد کنید
۶. خاطرات مثبت بسازید
۷. آن پوشش نقرهای را پیدا کنید
۸. از رسانههای اجتماعی فاصله بگیرید
۹. برای شادی بیشتر، عاقلانه خرج کنید
۱۰. با مهربانی ارتباط برقرار کنید
هنگامی که با دیگران مهربانیم؛ حس بهتری نسبت به خودمان داریم. برای شاد بودن در زندگی میتوانیم کارهای خوبی نسبت به دیگران انجام دهیم: همدل باشیم و با یکدیگر با احترام برخورد کنیم، ارتباط هایی با خوشرویی و مهر برقرار کنیم و یا اینکه بدترینها را درنظر بگیریم!
۱۱. الگوهای فکری منفیتان را پایان دهید
بیایید روراست باشیم؛ گاهی اوقات خود ما، دلیل بدبختی خودمان هستیم. ما نمیتوانیم دست از فکر کردن به اینکه فلان و بهمان چگونه به ما ظلم کرد برداریم، یا اینکه چگونه زندگیمان آنطور که فکرش را میکردیم نشد. فرایندهای فکری منفی، مثل نگرانی، نشخوار فکری، قضاوت کردن خود و ترسیدن از رد شدن، تنها ما را تیره روز و فلج میکند. زمانی که میبینید به چیزهای منفی فکر میکنید، لحظهای مکث کنید و افکارتان را به سوی دیگری هدایت نمایید. به زودی، مغز شما یاد خواهد گرفت که خودش این کار را انجام دهید.
۱۲. شفافیت را پیدا کنید
۱۳. ارزشهایتان را زندگی کنید
هنگامی که شروع به بررسی خود و ارزشهای خود میکنید، ممکن است بفهمید که شما همواره میدانستهاید که چه چیز شما را خوشحال میکند. برای شادتر بودن، ارزشهای خود را روشن کنید تا بتوانید زندگیتان را با دستان خود و براساس ارزشها و اصول خودتان بگردانید.
۱۴. به خوبیها توجه کنید
۱۵. آن زندگی که میخواهید را تجسم کنید
۱۶. مایندفول بمانید
۱۷. خوشحالی برای شما به چه معناست؟
۱۸. زندگی را دنبال کنید
۱۹. صحبت کنید و خودتان باشید
۲۰. هدفتان را پیدا کنید
همه ما دوست داریم احساس کنیم که تاثیر مثبتی بر این دنیا گذاشته ایم. اما گاهی اوقات، نوع تاثیری که میخواهیم بگذاریم نامعلوم است. دقیقا ببینید چه چیزی به شما حس هدف و معنا میدهد و بررسی کنید که چگونه میخواهید آن را دنبال کنید تا به زندگیتان حس معنای بیشتری ببخشید.
۲۱. ارتباطات معنادار بسازید
۲۲. از تردمیل هدونیک پایین بیایید
۲۳. مسئول باشید
۲۴. اعتماد به نفس، شمشیر دو لبه
برای مثال، تحقیقات مختلف نشان میدهندعزت نفسی که به موفقیتهای بیرونی محدود میشوند، میتواند یک جانور ناتوان کننده باشد. دانش آموزانی که اعتماد به نفسشان را به نمراتشان گره زده اند، زمانی که در نامه رسمی پذیرش در دانشگاه را دریافت میکردند، تنها کمی پیشرفت داشتند، اما آنها که رد شده بودند، سقوط سختی را تجربه کردند.
درواقع، یافتههای مشابه برای کسانی که اعتماد به نفس خود را بر موفقیتهای شغلی یا ظاهر پایه گذاری کرده اند گزارش شده است. برعکس کسانی که اعتماد به نفسشان را به دستاوردهای بیرونی محدود نمیکنند، نوسانات احساسی کمتری در واکنش به اتفاقاتی که برایشان میافتد تجربه میکنند و در نتیجه شادی کلی بیشتری در زندگی دارند.
۲۵. مشغول باشید، اما عجله نکنید
عجیب است، اما تولید میتواند موجب شادی شود. اما تحقیقات نشان میدهند تعادل میان کار و زمان آزاد کلید خوشبختی است. چون خستگی بیش از حد میتواند مشکل ساز باشد؛ بنابراین با سرعت متعادلی به دنبال تولید و موفقیت باشید.
۲۶. اعتماد به نفستان را بالا ببرید
اگر فکر میکردید که نمیتوانید، آیا اصلا ممکن بود بخواهید مهارتهای شاد بودن در زندگی را یاد بگیرید؟ خیر! به همین خاطر است که اهمیت دارد که خود کارایی را در خودتان ایجاد کنید تا ثابت کنید که میتوانید شادتر باشید. بهترین راه برای انجام این کار شروع از کارهای ساده است، مهارتهایی مانند قدردانی، اولویت بندی یا برنامه ریزی و …. موفقیتهای سریع و کوچک کسب کنید تا اعتماد به نفستان به مرور بیشتر شوید و کم کم زندگیتان را تغییر دهید.
۲۱۵ جمله انگیزشی
۲۷. از روابطتان محافظت کنید
- مرتبا با دوستان نزدیکتان در ارتباط باشید.
- اتفاقات خوب در زندگیتان را جشن بگیرید.
- متکلم وحده نباشید.
۲۸. عمیقتر صحبت کنید
صحبتهای سطحی و کوتاه شادی شما را از بین میبرند. اگرچه این صحبتها برای شروع مکالمات و راحتتر کردن بحث، ضروری هستند، اما در بلند مدت، لازم است که مکالماتتان درباره مسائل عمیقتر باشد. مکالمات عمیق اغلب همانهایی هستند که ما برای خانواده و دوستان نزدیکمان کنار میگذاریم و همین دلیلی است برای اینکه شادی در زندگی به روابط نزدیک وابسته است.
یک دیدگاه